Viernes, menú saludable y variado.

La lubina también puedes prepararla en el microondas, en 3 minutos a máxima potencia, abierta sobre un plato, queda perfecta. 

·Desayuno. Un vaso de kéfir de leche con fresas y cuatro cucharadas de copos de avena. 

·A media mañana. 6 nueces pacanas y un plátano. 

·Comida. Ensalada de quinoa con pimiento, tomate y pepino. Hamburguesa de ternera magra a la plancha y de postre una pera. 

·Merienda. Rebanada de pan integral con pavo asado y puntas de espárragos blanco. 

·Cena. Champiñones a la plancha con una lubina asada con ajos y de postre una naranja.