Jueves, el día intermedio del menú semanal saludable

 Jueves, el día intermedio del menú semanal saludable.

La merienda del jueves del menú saludable semanal incluye bacalao ahumado. Si te cuesta encontrarlo puedes sustituirlo por bacalao desalado laminado. 

·Desayuno. Un yogur descremado con arándanos azules y grosellas y 2 tortitas de avena sin azúcar. 

·A media mañana. 6 nueces y dos mandarinas. 

·Comida. Berenjena y pimientos rojos asados, con 4 sardinas a la plancha y trigo sarraceno cocido. De postre una manzana.

 ·Merienda. Rebanada de pan integral con medio aguacate y 10 gramos de bacalao ahumado. 

·Cena. Espárragos verdes con chuletitas de conejo a la plancha y albaca cocida, piña de postre.
















Comentarios

Publicar un comentario

Entradas más populares de este blog

Prepara un menú semanal saludable

Imagen
Prepara un menú semanal saludable Disfrutar un menú semanal saludable es clave para verte y sentirte bien. Y es que la alimentación tiene una gran influencia en el aspecto y bienestar. Si haces deporte y quieres llevar una vida sana un menú fitness semanal es el complemento perfecto a tu entrenamiento o tu día a día. Para que te resulte muy sencillo te proponemos un menú semanal saludable con consejos prácticos. Son platos sabrosos y fáciles de preparar. Y siguiendo este planning y pautas comprobarás que alimentarte bien es algo fácil y que disfrutas. Durante cada día del menú semanal saludable puedes consumir una cucharada de aceite de oliva virgen extra y hierbas y especias para dar más sabor a tus platos de forma saludable y ligera.  
Leer más

Viernes, menú saludable y variado

Imagen
  Viernes, menú saludable y variado. La lubina también puedes prepararla en el microondas, en 3 minutos a máxima potencia, abierta sobre un plato, queda perfecta.  ·Desayuno. Un vaso de kéfir de leche con fresas y cuatro cucharadas de copos de avena.  ·A media mañana. 6 nueces pacanas y un plátano.  ·Comida. Ensalada de quinoa con pimiento, tomate y pepino. Hamburguesa de ternera magra a la plancha y de postre una pera.  ·Merienda. Rebanada de pan integral con pavo asado y puntas de espárragos blanco.  ·Cena. Champiñones a la plancha con una lubina asada con ajos y de postre una naranja.
Leer más

Martes, alimentación sabrosa para disfrutar de un menú sano

Imagen
 Martes, alimentación sabrosa para disfrutar de un menú sano. Si repites este menú semanal saludable a lo largo de varios meses puedes cambiar las verduras que acompañan a las lentejas. Así, si una semana usas acelgas, a la siguiente puedes usar espinacas. Y a la otra, berros.  ·Desayuno. Un yogur descremado con un cuarto de mango y un kiwi , cuatro cucharadas de copos de avena, centeno y teff.  ·A media mañana. 8 almendras crudas y 2 mandarinas.  ·Comida. De primero unas lentejas con acelgas, tomate y especias , de segundo plato rueda de salmón a la plancha, y una manzana para el postre.  ·Merienda: Una rebanada de pan integral con 10 gramos de requesón y 10 gramos de virutas de atún seco o mojama de atún.  ·Cena. Ensalada de medio aguacate con una naranja y 1 filete de pollo a la plancha en dados.
Leer más